How to stay Happy and Positive
ध्यान करें:
रुकिए, एक सीट लीजिए, एक समय सीमा तय कीजिए, अपनी सांस को महसूस कीजिए, एक विराम लीजिए और अपने आप पर मेहरबान हो जाइए कि बस इतना ही है।
खुद से प्यार करें:
एक स्पा लेकर करके खुद को पंप करें, खरीदारी करें, खुद को तैयार करें यह आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करता है।
प्रियजनों के साथ समय बिताएं:
अपने परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना प्यार और चाहने का एहसास देता है और आपके और उनके बीच के रिश्ते को मजबूत करने में भी मदद करता है।
एक्सरसाइज:
रोजाना कम से कम एक घंटे व्यायाम करें, जॉगिंग के लिए जाएं। यह आपको फिट और हेल्दी रहने में मदद करता है। क्योकि स्वस्थ मन स्वस्थ शरीर में रहता है।
अपने आप को एक शौक में लिप्त करें:
एक शौक खोजें और अपने खाली समय में इसे आगे बढ़ाएं, यह आत्म मूल्य और खुशी की भावना देता है। जैसे डांस, पेंटिंग, सिंगिंग, राइटिंग, गार्डनिंग आदि।
पर्याप्त नींद लें:
दिन में कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद लें, अपने शरीर को आराम और फिर से ऊर्जा देने के लिए समय दें।
जितना हो सके हंसें:
हंसी आपके ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाती है, आपके दिल, फेफड़ों और मांसपेशियों को उत्तेजित करती है, और आपके मस्तिष्क द्वारा जारी एंडोर्फिन को बढ़ाती है। अपनी तनाव प्रतिक्रिया को राहत दें।
ध्यान से खाएं:
बार-बार खाएं लेकिन कम खाएं, माइंडफुल खाना पोषण पर केंद्रित होता है, अच्छी तरह से संतुलित आहार लें | चीनी जैसे कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचें, स्वादिष्ट और मसालेदार भोजन इसके बजाय अधिक फलों को शामिल करें |
स्क्रीन का समय सीमित करें:
स्क्रीन समय को 2 घंटे से कम समय तक सीमित करें। स्क्रीन का बहुत अधिक समय हमारे संवेदी तंत्र को प्रभावित करता है| इससे अनिद्रा, कंधे और गर्दन में दर्द भी हो सकता है और हमारा फोकस बिगड़ सकता है।
सोशल मीडिया को सीमित करें:
सोशल मीडिया पर बहुत समय बिताना पूरी तरह से समय की बर्बादी है इसके बजाय आपको अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करना चाहिए और अपने सुरक्षित और बेहतर भविष्य के लिए अपनी आय बढ़ाने के लिए कुछ करना चाहिए। ऐसे में आप अपने जीवन में ज्यादा संतुष्ट महसूस करेंगे।
